在退役后，奥运冠军巩立姣在短短五个月内就成功减重40斤，这一消息引起了许多网民的震惊和羡慕，大家纷纷想了解她的瘦身秘诀。江苏省体育科学研究所的顾洪老师对此进行了详细分析，帮助公众理解这一过程。
最近，巩立姣在社交媒体分享了她的近况，并配文称：“没有对比就没有伤害，继续努力，祝大家周末愉快。”在视频中，她的身材可谓大变样，让不少网友直呼“这真的是巩立姣吗？简直判若两人！”巩立姣也在评论中透露，她已经减重40斤，鼓励大家一起加油。
回顾她的运动生涯，巩立姣在2025年全运会的女子铅球决赛中，以19米68的佳绩夺得了冠军，实现了该项目的五连冠。赛后，她含泪告别赛场，表示希望开始新的生活，第一步就是减轻体重，“我计划减50斤，变得更加美丽，期待惊喜的到来。”
自退役以来，巩立姣的体重从220斤降到了180斤。她透露，等她再减一段时间，将会分享自己的减重技巧。在她的运动生涯中，巩立姣曾承受着超重的压力，日常饮食亦相对苛刻，她的训练需要大量能量支持。
现如今，随着退役，巩立姣的饮食逐渐恢复正常，自然减重成了水到渠成的事情。她幽默地表示：“以前站着都看不见自己的脚，现在再也不成问题。”这种小变化让她的生活回归了平凡。
减重并不仅是为了外观，巩立姣更是在为自己身体的健康而努力。她曾经的膝盖半月板受伤以及腰椎的损伤让她承受了很大的痛苦，减掉体重后，她的关节负担减轻，未来她还有计划进行手术，彻底治疗多年来积累的伤痛。
在巩立姣未分享减重教程之前，顾洪老师给出了专业的见解。他指出，巩立姣的减重速度并非不可复制，对于普通人来说，她的案例应被看作一个健康调节的范例，而非单纯的减肥剧本。
顾洪老师解释说：“巩立姣在退役后，从高热量饮食回归到正常饮食，自然导致了体重的下降。而她的身体素质、基础代谢率都高于普通人，因此这样的变化是合理的。”
他进一步强调，普通人减肥的关键在于热量缺口，“注意饮食和运动的搭配，不要单纯关注减重量，增肌同样重要。”他建议适度的减重目标，每月控制在1.5到2公斤之间，以保证健康。
顾洪老师坦言：“巩立姣的减重速度实属个例，普通人难以达到。如果想追求快速减重，往往需要健康以外的极端措施，这会对身体造成伤害。”
最后，顾洪老师强调，保持良好的心态是最关键的，特别是在减重初期快速见效，后期容易遇到平台期，这都是正常现象。他鼓励大家进行长期的自律与坚持，才是真正可行的减重之道。